自律的人生,从时间管理开始一个实用方法

这篇文章和大家聊聊时间管理、自律以及如何无痛早起。

曾经有网友在张颂文老师的微博下留言说：“想把以后的人生过得更有意义些，颂文老师可以给我一点鼓励吗”。

张颂文老师并没有讲什么大道理，他的回答也很平实，可这样的回答却被很多网友评为高情商回答，张老师回复道：“我只是个演员，也没有太多这方面的心得，就一点点分享：看什么都认真看，吃什么都好好吃，做什么都专心做...这样一天下来比较容易过去。”

张老师的回复建议，其实也是一种活在当下的状态，吃饭就好好吃，感受食物在口中融化的过程，做什么都专心做，享受这个过程。

哲学家黑塞的作品，描绘了很多禅师的修行过程，他们做任何事情，总会把所有心思都沉浸于当下，去感悟，去体会。

如果你按张颂文老师的分享去实施，你会发现，拥有这种状态的人往往幸福感会更强，也不那么容易焦虑，整个人可以处于一种冷静的状态。

可是，现代社会，不少人总会觉得“没时间了”或者“时间不够了”，每天在公司和家里二点一线，总是急匆匆的，这种紧迫感也使得他们希望寻找捷径，美曰其名是为“提高效率”。

此外，生活中还有另一群人，他们的生活状态，总是从容不迫，他们善于化解各种压力，安静且专心地做他们计划的事情，几乎能达到一种“不以物喜，不以己悲”的状态。

那么，是他们有什么时间管理的秘诀吗？

事实上，所谓的管理时间，把24小时变成48小时，这些都是伪概念。

因为，我们无法管理时间，我们真正能够管理的只有自己。时间管理的本质是精力管理。

01.时间管理的本质是精力管理！

曾经有一段时间，我什么都想学，写作、视频剪辑、修图、摄影……

但反反复复折腾了几个月，最后的结果就是什么技能都是“半桶水”，很难达到精通熟练的程度，所以更谈不上利用这些技能做副业。

后来反思了这段学习经历，我认为，如果把这几个月的时间用来专攻一项技能，那么即便还没有达到专家水平，但起码也能达到达人水平。

后来，我更改了策略，以三个月为周期学习，我的四象限时间规划表里，重要不紧急这一栏只能写一项，比如写上学习视频剪辑，达到能利用这一技能找工作的水平，这三个月里不能分心去做其他事情。

果然，这样高效多了。包括我现在写的这一个专栏课程文章，我的目标也是要求在这一个月时间里完成，重点做这件事，其他的非紧急事情都延后。

按做项目的方式去学习，去做事，完成了这个项目，再开展下一个项目。

其实，时间管理，也即精力管理，你的时间，你的精力永远都是有限的，当你把大量的时间及精力花在事情A上，那么用于事情B的时间和精力就会减少。

但是哪些能够产生长尾收益的事情，往往都是需要大量的时间和精力去布局执行的。

所以，高效的时间管理方法就是，用正确的方式做正确的事情。

什么是正确的方式做正确的事情。

我认为，是确定最最重要的目标，并在某段时间集中所有注意力沉浸其中。

这种思维和行动方式，其实也是股神巴菲特所采用的“双目标清单系统”。

双目标清单系统，也叫25-5生产力法则，或者二八法则，该清单系统要求我们集中精力解决最重要的20%的事情。

简单来说，就是拿出一张白纸，横着摆放，然后画两条竖线，把白纸分成三栏。

最左边的一栏，列出职业生涯最重要的25个目标，这些目标都指向“我要成为怎样的人？我想要做什么？我想要得到什么？”这些问题。

然后把刚刚写的25个目标，圈出最重要5个目标，写在中间这一栏上，这5个目标是需要你全身心去实现，保持专注！

然后剩下没被圈中的20个目标，放在最右边的一栏，这是需要你尽全力去避免的。毕竟目标太多，往往难以实现“1万小时定律”，而且，比起有所为，更重要的是有所不为！

如果你有选择困难症，难以圈出5个最重要的目标，不妨借用“10/10/10法则”模型去思考。

这个思考模型需要回答3个问题：

10分钟后，我会怎样看这个决定？

10个月后，我会怎样看这个决定？

10年后，我会怎样看这个决定？

这三个问题涵盖了短期视角、中期视角和长期视角。

它可以帮我们避免心理学上的“时间距离效应”。

心理学研究发现，人们对于不同时间距离的事件有不同的认知和评价。一般来说，当我们考虑近期发生的事件时，我们会更加