钟南山院士的养生经,这几点还请记心中

当代社会内卷严重，亚健康普遍，经常会有年轻的打工人猝死的新闻出现，这是一个值得我们凡是的现象。健康这样一个宏大的话题是我们不可以忽视的。尤其是近两年，全球长期处在疫情的阴云笼罩之下，我们更是需要提升自身的身体素质，做好健康这一大课题。

8岁的钟南山院士，在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上，钟南山获颁“共和国勋章”领奖时，健步如飞，整个身行就像一个朝气蓬勃的年轻人。谁能看出来他是一位刚刚带领着我们与疫情敌人经历过恶战的先锋。

很多人都说钟院士的身体素质真是让人羡慕，丝毫看不出耄耋老人的样子，晚上还流传着钟院士健身打篮球的照片，一身的腱子肉，很多年轻的男孩儿都没能拥有一个这样的体魄。在如此高龄还能保持这样的状态，使我们需要效仿的。

钟南山院士曾经说过，曾有有很多的研究都显示过，人类的寿命在理论上达到百岁以上应该是正常的，但是因为很多复杂的原因，大多数的人并没有活到这样的岁数。

那什么是影响我们健康长寿与否的主要因素呢？

钟南山在自己的书中写道，“20年前的生活方式决定20年后的身体状况”，想要长寿，谨记五字“养生经“。

1、吃

如果把人想象成是一个建筑物，我们吃进身体你的东西就是建筑的原材料，原材料的好坏对于我们最后的工程身体有很大的影响。钟院士提倡多样化的饮食观点，丰富摄入的种类，水果、蔬菜、肉类。

水果中含有丰富的维生素，这些天然的维生素既能满足人体所需，又不会构成人体的负担。肉类要以白肉为主，比如鸡肉，鸭肉，要注意少吃禽类的皮，俗话说，一口皮一口油，就能看出其中含有的脂肪量有多大了。

鱼肉虾肉也是很好的。所有的饮食要适量，并且要有时间规律，形成生物钟，一日三餐。切忌饥一顿饱一顿。

2、睡

人体类比成一台机器的话。那么休息就是自我修复和调整的包养阶段，机器不要养，损耗会很大，报废的时间就会很快到来。钟院士的休息就很规律，11:0就上床，早上7:00准时起，还有半小时的午休。长期的熬夜人大脑会反应迟钝，并且会引起心脏等一些列疾病。

、动

生命在于运动，动起来了，整个身体就被激活了。现在很多的上班族，一到工位上，一坐就是一天，腰间盘和颈椎病都随之而来。如果觉得做不成一个健身小达人。那么可以给自己定一个小目标，这个目标可以是你一定不费力完成的，这样有助于自己长期坚持下去，。最简单的就是走路，可以每天只要走半个小时，心情好的时候可以加一些其他的运动，形成习惯，良性循环。

4、情

心情是会真是的作用在生理上的，网络上有一个词叫做虐心，当看到很虐的剧情的时候生理上真的会心痛。所以想要健康就一定要保持轻松平和的心态，修炼自己的灵魂，做一个情绪稳定的人，切忌大喜大悲。

5、戒

烟民仍然是一个很大的群体，吸烟有害健康这已经是一个常识。但是仍然有很多人，控制不了，甚至烟瘾很大。钟院士经常劝解人们“戒烟不分早晚”，连袁隆平也被他劝说过，最终花了2年戒烟成功。

了解了这么多，钟南山院士的五字养生经，你做到了么？与卓医生一起开启养生生活吧。