84岁的钟南山院士,身体依旧强健,除了坚

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提起钟南山院士，八零和九零后会想到非典，零零后会想到新冠肺炎。没错，钟南山院士不仅在新冠肺炎中带领众多医护人员在疫情一线对抗病情，才能使中国在如此短的时间内稳定下来，从新冠肺炎中抽身，人们的生活才慢慢好好起来。还在年那场没有硝烟的战争——非典中，钟南山院士也是赴前线日夜操劳，控制住了非典。

中国能够如此迅速地恢复起来，钟老和所有医护人员功不可没，在年9月8日，钟南山在人民大会堂被授予“共和国勋章”获得者，可以说钟老当之无愧。不知大家有没有看过一张图，就是在全员撤离武汉时钟老却坐上了前往武汉的列车，谁能想到如此精神饱满、身体强健的钟老已经84岁了？

那么钟老身体如此强健，除了坚持锻炼，还有什么？

每天坚持一杯牛奶：钟老在几个月前接受采访时，被问到民众如何在日常生活中抵抗新冠呢？钟老的回答有一条他再三强调，就是一天一杯牛奶。他说他自己从小就是一杯牛奶，家里人也是。喝牛奶不仅仅是补钙，更能提高身体抵抗力，人的免疫系统强大了，抵御细菌和病毒的能力自然强了，自然生病的机会就少了。

重视饮食：假如你有一匹汗血宝马但是只给它吃普通草料，那么跑起来的汗血宝马和普通马有什么区别？罗纳尔多C罗也在接受采访时说到，他非常喜欢吃鱼、蔬菜和水果。C罗的饮食结构就是高蛋白、丰富的维生素和微量元素等。我们也同理，饮食是非常重要的。食物的选择一定要多吃优质蛋白、维生素、矿物质、低脂肪等，营养摄入均衡才能增强抵抗力。对于油炸烧烤类食物、碳酸饮料、烟酒一定是要戒掉的，想要长寿那么就一定要做出牺牲。

坚持学习：这里的学习不是像学生一样坐在课堂里学习，是培养兴趣爱好。例如学习如何养花，养花也不是一件简单的事，如何把花养活养好也是一门学问。只要想学什么时候都不算晚，就算今年60岁了还想学一学写毛笔字，没什么的不可以的，只要有兴趣和用心就能学会。不要让大脑长期处于不用的状态，每天机械般重复着生活，生活中只有吃饭睡觉上厕所。不用则退，让大脑动起来思考起来，还能预防老年痴呆。

钟老即使在如此忙的情况下还会抽出时间去锻炼，每天必须要锻炼40-60分钟。钟老的肌肉和体格毫不夸张的说超过大部分年轻人，在疫情源头武汉，钟老没日没夜地救治病人都能坚持下来就是有一副好身体，这就是坚持锻炼的好处！钟老送给所有人的长寿秘诀就是：坚持锻炼、一天一杯牛奶、正确的饮食选择和不断的学习，希望你也能做到。